다이어트 고민&질문
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기초대사량보다 낮게 칼로리 섭취
crew0410
- 2017.01.27 16:21
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다신의 경우에는 주로 운동과 함께 식이조절을 칼로리를 제한해서 다이어트를 하더라고요.. 그래서 30일 도전보면 하루에 1000kcal만 먹기! 이런식의 다이어트도 많은데, 걱정되는 점이 기초대사량 이하로 먹으면 근손실에 기초대사량이 더 낮아진다고 해서 더 먹어도 살찌는 체질로 변한다고 하더라고요.. 전 기초대사량이 1300-1200인데 하루에 1000kcal로 제한해서 먹는데 걱정되네요ㅜㅜ 체중은 쉽게 빠지는데.. 혹시 1000kcal로 제한해서 다이어트 성공하신 분 계시나요..ㅜㅜ
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예전 다이어트 할때 식단 제한으로 성공 (?)한적 있지만 일반 식단 하고 금새 요요 왔었어요. 한 15년은 매번 그렇게 반복 했던거 같네요. 그러다 운동 하면서 부터는 기초대사량 이상 먹었어요. 1300에서 1800사이. 그래도 다이어트는 됐었어요. 제 경험상 개인적인 생각은 (섭취칼로리-운동칼로리)<기초대사량 이면 살은 어떻게든 빠진다 입니다.
칼로리 제한만 하면 안되고 근력운동 꼭 같이 해야됩니다. 지금은 힘들지만 익숙해지면 괜찮도 근력 붙으면 나중에는 어느정도 많이 먹어도 살이 잘 안찌는 체질로 바껴요. 그렇게 해서 제가 성공했습니다 😄