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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

건강한 다이어트를 하는 방법!

다신등급

다이어터찌나

3 1 1 1 1
  • 2017.01.27 21:56
  • 354
  • 15

지금 우선은 목표 체중까지 약 4kg가량 남았는데
지금 몸에 여성적인 문제가 생긴 것 같아서
다이어트 속도를 약간 늦추고 좀 더 건강하게 감량하고 싶어요
그런데 운동과 식단을 어떻게 고쳐야 할 지 모르겠어요... 😞
(근데 또 너무 천천히 감량되면 제 눈에 변화가 보이지 않아서
스트레스를 받을 것 같기도 하고... 참 난감... ;)

현재 상황은,
운동은 주 6회 요가하고 있고 하루에 10000보정도 걸어요
식단은 평균 950kcal를 섭취하고 있고 2식만 먹고 있어요
(요가를 해야해서 아침은 안 먹고 간식으로 대체해요!)
기초대사량은 얼마 전에 한 인바디에서 1300kcal로 나왔구요

전보다 운동 강도도 낮고 소모 칼로리도 낮아서
식단을 그대로 유지하면 감량 속도가 늦어질 것 같은데
그러면 건강한 다이어트를 할 수 있을까요?

스트레스도 안 받고 건강하게 감량해서
오랫동안 유지할 수 있는 방법으로 다이어트를 하고 싶은데
정말 어떻게 해야하는 지 모르겠어요ㅠㅠ

그리고 혹시 제가 섭취하는 영양소에
부족하거나 넘치는 부분이 있나요?

건강한 다이어트를 하는 방법!

제 다이어리인데, 답을 아시는 분 제발 알려주세요ㅠㅠ
갈피를 못 잡겠어요 😶 당장 내일 어떻게 해야할 지도 😶...

건강한 다이어트를 하는 방법!

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  • 정석
    Young72 2017.01.28 06:30

    다이어터찌나 호르몬이 불균형되서 생리가 엄추지않는거랍니다 피임약으로 호르몬을 잡아보려처방하는거구요
    다이어트에 대한 스트레스가 과도하신거같아요
    우선 마음을 편안하게 갖고 즐기면서 하시길바래요
    평생 안먹고 살수는 없는거니까 조금 더디게 빠지더라도 건강하고 내몸이 적응해가는 여유를
    가져가면서요..
    맘이 몸을 다스린답니다~^^

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  • 다신
    다이어터찌나 2017.01.28 15:54

    peony2690 감사합니다💘 폭풍흡입예정이요😤

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  • 다신
    미드사랑 2017.01.28 14:11

    다이어터찌나 연휴기간동안 잘 회복되길 바래요~♡

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  • 다신
    다이어터찌나 2017.01.28 09:40

    Young72 ㅠㅠ 감사합니다 연휴기간동안 다이어트는 잠시 쉬고 잘 먹고 다음 달부터는 약간 여유롭게 해야겠어요 사실 그 여유롭게 하는 방법을 모르겠지만...

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  • 다신
    다이어터찌나 2017.01.28 09:33

    peony2690 에구 ㅠㅠ 한달이나... 진짜 생리대값도 장난이었겠어요ㅜㅜ 피임약을 먹으면 멈춘다는데 아직도 하네요 😓 연휴기간동안 쉬면서 잘 먹고 회복되었으면 좋겠네요

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  • 다신
    미드사랑 2017.01.28 04:14

    다이어터찌나 저도 똑같이 그랬었어요 ㅠㅜ 그때가 허리디스트때문에 운동치료한다고 매일 2시간씩 운동했었는데...생리가 한달넘게 안 멈추더라구요 ㅠㅜ 저고 피임약 처방받았아요. 저는 피임약 먹구 멈첬는대...잘 회복되셨음 좋겠네요 ㅠㅜ

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  • 다신
    다이어터찌나 2017.01.28 00:10

    느아아아 이미 병원도 다녀오고 약도 처방받았는데, 분명 약을 먹으면 바로 생리가 멈춘다고 하셨는데 아직도 하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸이 미쳤나봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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  • 초보
    느아아아 2017.01.28 00:07

    생리를 2주나ㅜㅠ 진짜 고민 많으시겠어요.. 일단 몸부터 챙기시고 병원가서 상담받아보셔요

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  • 다신
    다이어터찌나 2017.01.28 00:01

    peony2690 생리가 안 멈춰서 검사를 했는데 난소와 갑상선이 제 기능을 못 한다네요ㅠㅠ 난소 호르몬 분비도 전혀 없고ㅜㅜ 그래서 2달간 피임약도 먹어야한다고... 저는 아프지 않은데 왜 병이 나는지...

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  • 다신
    미드사랑 2017.01.27 23:54

    다이어터찌나 보여주신 다이어리상으론 문제 없어 보이는대..ㅠㅜ 어디가 아프세요?? ㅠㅜ

    답글
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