한 5~6키로빠질거같은데요? 초반엔 1000칼로리는 먹어줘야합니다 그리고 운동도 좀늘려야할것같아요 복근운동이랑 팔운동이없네요 다이어트 최소 2~3달은해야 티나요~5키로뺐을때 티 1도안나더라고요..

500 600너무낮아요 걸그룹스타일로 몇년동안하실거아닌이상
식단안지켜지면 한방에 돌아옵니당
인바디 쟤보시고 기초대사량만큼드시길바라며
최소 탄2지3단5 비중추천드립니다
현재 양배추조금과 단백질만드시는식단인데
영양소부족해서 부작용오기 딱좋네요ㅜㅜ
단기간빼긴좋은데 요요의늪에 빠질까 걱정되는군요

비타민 미네릴 섭취량이 너무 부족해요.
야채샐러드로 드시되 소스는 찍먹정도 추천합니다.
최소한 본인의 기초대사량에 맞춰 골고루 칼로리 섭취해 주시고,
아침 탄단지 200~300,
점심 한식위주 400~500,
저녁 단백질비타민미네랄위주로 100~200 칼로리
단, 지극히 저염식으로 식이를 하시면 하체는 많이 빠지더라구요.
전 복근위주로 해서 1일 10~20분 틈틈히 하늘자전거, 브리지레이즈를 해줬어요.
첫주0.5~1.5kg감량 >>유지 1주를 번갈아 두달간 건강하고 탄력있게 5.5kg를 감량한 40대 주부랍니다.

이런식단은 살은 빠지지만 요요 금방 와요.ㅜㅜ