두부, 콩, 해조류, 견과류, 생선 등등 함께 드시고, 과일도 좀더 드셔서 비타민 보충도 꼭 해주시구요.
어쩔수 없이 음식 섭취를 많이 줄이셔야 한다면 종합비타민과 칼슘을 꼭 챙겨 드시는 것을 권해 드려요.
5대 영양소 골고루 섭취하면서 다이어트 하셔야 건강도 지키도 몸매도 지킬수 있답니다. ^^

고메준 그 검은콩을 갈아서 우유에 타서 드신분은 볶아서 드신건가요?아님 삶아서?아니면 생으로?

뚜루룽 네 답변 감사드려요! 물은 하루에 최소 8잔은 먹고있어요! 3L 는 마시는것같네요.. 식단도 좀 다양하게 잡아야겠어요 ㅎㅎ

peony2690 오오..친절한 답변 감사합니다! 앞으로 비타민 복용해야겠어요 ㅎㅎ 비타민 먹는다구 살이 덜 빠진다거나 그런건 없겠죠 ㅇㅅㅇ 감사해요~

벌렝 일단 식단과식사량을 조금넉넉하게드세요 그래야 힘이나고 그만큼 운동하고 그몸은 건강해져서 지방을 더태울수있는 몸이될테니까요
일단 종합비타민은 한알챙겨드셔요
그리고 물얘기는없던데 물 자주드시구요

벌렝 삐콤은 찾아보니 비타민B하고C 만 들어있네요. 종합비타민은 사진처럼 비타민ABCDEK철분아연 등등...모든 성분리 다 들어가 잇는거구요. 영양제 파는 곳이나 약국에도 팔거에요. 제가 한국이 아니라 정확히 어디서 구입할 수 있는지 까진 알려드리기가 어렵네요. ㅠㅡ 그리고 탈모에는 바이오틴(Biotin) 이란 영양소가 아주 좋아요. 저는 바이오틴만 고함량으로 들어간 영양제도 먹고 있는대요. 삼개월정도 꾸준히 먹으니까 머리도 마니 안빠지고 잔머리도 다시 나더라구요. 한국에도 바이오틴 파는 걸로 알고 있어요. 아직 어리시니까 지금부터라도 조심하시고 영양소 잘 챙겨드시면 금방 회복되실거에요. ^^

뚜루룽 현기증이라고 하기보단 평소에 힘이 잘 안들어가요.. 심각할 정도는아니고 아 힘이 약하네 이정도?? 비타민을 뭘먹어야할지 모르겠어요 ㅠㅠ 추천해주실 수 있나요? 답변감사합니다

peony2690 과일은 당이 높다고해서 줄이고있어요 ㅠㅠ 답변 감사해요 근데 전 종합비타민을 뭘 먹어야 할지 모르겠어요 ㅠㅠ집에 삐콤이 있는데 그것도 괜찮을까요??

고메준 오오.. 조언 감사드려요! 한번 갈아마셔야겠어요

영양소부족현상 현기증은 아직안왓나요?
비타민이라도 챙겨드시고 적당하게 지방 단백질 탄수화물 비중 마춰드세요