독설구라 ㅎㅎ 감사합니다!! 평소에도 집에서 한식으로 먹는데 마음이 놓여요 😀 운동은 줄넘기 1500개랑 마일리 하체 + 복근 + 플랭크랑 스쿼트 할 생각이에요. 그리고 많이 움직여야겠죠! 열심히 유지할게요 갑사합니다 ~

강도있는 근육운동을 주3회이상 하며
한식3끼에 간식먹어도 충분히 유지합니다. 먹는음식종류와 폭식이 아닌, 소식으로 자주 드세요.
폭식예방도 되고, 근손실도 최소회 시키며, 꾸준한 근육운동으로 근육증가나 유지만 한다면 주욱 유지합니다.
한식이 비교적 짜고, 부족한 단백질만 신경쓰면 최고의 다이어트 식품입니다.

많은활동량과 부상과 질병.스트레스관리.수면부족.운동열정 등은 +와 - 차입니다.

한삿갓 제가 다이어트할때도 하루에 두끼는 일반식 먹구 한끼만 다이어트식으로 먹었는데, 세끼 다 일반식으로 바꾸면 안될까요?

주변에 마른분들 생활습관 따라하심 될듯해요. 그렇다고 3끼 다 일반식 하면 찔거에요. 간식 최대한 자제하고 야식 안먹고 이런건 다이어트중이던 유지중이던 그냥이던 똑같죠.