비포&애프터
저이제드디어유지들어가요ㅎ
샤나
- 2014.09.06 17:12
- 1,222
- 31
계단한시간+보통걷기 한시간 하루 천칼로리와 평균운동400.. 매일 이렇게 두시간씩 두달을 달려왔네요 총12kg감량.. ㅎ 오늘 예신 가서 인바디 측정해봤습니다 이 성취감.. 이 자신감..정말 고통뒤에즐거움입니다 눈물나네요..ㅎ 다들 힘내세요♥ 참고로 팁이라면 (약홍보절때아님;;)전 아침에 grn통곡물선식,무지방우유200ml와 유니시티스타트팩 식이섬유와 유니시티 비타민으로 오전을견뎠구요.. 점심(500-700사이조절)저녁(200미만7시이후금식)식사후 양파즙 섭취와 함께했어요! 물2.5리터이상기본이였구요 특히!! 일어났을때 한잔은 꼭 드세요!!
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근육량 너므너무 부러워요 ㅜㅜ
매우 축하축하드려요.
아 정말 훌륭하십니다!
멋집니댜ㅠㅜ 굿!!
오 축하해요
축하드려요~~~
wendy615 참 유산소할때도 복근 힘주는거 잊지마시구요~
wendy615 근육..근력운동이 답이겠지요 틈틈히 스쿼트런지도했어요 특히 점심먹고난후요
부러워요~~키도크시구...살은어떻게든하면 되지만..키는....ㅠ
부럽습니다!!!