다이어트 일기
01월 29일 (음식 978kcal, 운동 85kcal)
허니꾸
- 2017.01.30 01:28
- 83
- 0
탱탱 1/29 기록
- 음식
- 운동
978/ 1581
85/ 263
성공
(425)
아침식사 : 123kcal (12.58%)
| 사과 (1회분, 230g) | 119kcal |
| 계피분말 (1회분, 2g) | 4kcal |
점심식사 : 412kcal (42.13%)
클린식단 시작
| [바디닭]수비드 닭가슴살(허니버터맛) (1팩, 120g) | 123kcal |
| 찐고구마 (1개, 120g) | 152kcal |
| 대추방울토마토 (3.0개, 45g) | 6kcal |
| 양상추샐러드 (1인분, 100g) | 120kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 15ml) | 11kcal |
오후 간식 : 56kcal (5.73%)
| 아몬드 (8.0개, 8g) | 56kcal |
저녁식사 : 387kcal (39.57%)
요즘 과일 홀릭. 사과, 바나나, 딸기, 뮤즐리&치아씨드 그리고 고구마까지 내가 먹고싶은 것들 다 때려넣기 크하하 :-)
| 사과 (1회분, 106g) | 55kcal |
| 바나나 (1개, 113g) | 105kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 63kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 102ml) | 76kcal |
| 딸기 (3.0개, 30g) | 7kcal |
| Organic fruit museli (1회분, 8g) | 81kcal |
운동 : 85kcal
| 버드독 (40회) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지 (40회) | 12kcal |
| 레그레이즈 (20회) | 9kcal |
| 점핑잭 (30회) | 15kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (20회) | 5kcal |
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