70~80킬로대 여자들모여요~~~!!
첫 다이어트..
창스비
- 2017.01.31 08:38
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본격적으로 다이어트 시작하려고 하는데 걷기는 기본적으로 런닝머신걸을껀데 홈트레이닝 받을때 체지방감량 영상을 따라하는게 낫나요? 아니면 다이어트 초보반 영상을 보고 따라하는게 낫나요? 제가 7년 춤을 췄지만 체력이 부족하고 많이 뚱뚱해서 감량이 시급하기도 하고.. 고민이 많네요😢 해결좀 해주세요ㅜㅜㅜㅜㅠ (참고로 파릇파릇한 고1)
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체중이 너무 많이 나가시면 근력운동하다가 무릎이나 다른곳들이 다쳐서 오히려 더 안좋을수도있어요ㅠㅠㅠ 우선 식단조절이랑 걷기정도 유산소 하시면서 조금 더 감량하시고 근력운동 하는게 좋을거같아요!
체중이 많이 나가면 일단 유산소로 체중감량부터하고 어느정도 체력도 붙으면 근력운동도 병행하라고 하더라구요 자기 몸에 무리가 안되는 선에서 운동하시는게 좋을듯 해요ㅎ
운동도 중요하지만 가장 중요한게 식이요법이라 항상 명심하시고 파이팅 하세요!
전 걷기하러 나가는데 ㅎㅎ30분만에 쓰려질것같더라고요 ㅎㅎ이젠 두시간정도는 거뜬히 걸어다녀요~~~!!
체력이 부족하면 걷기만 ㅎㅎ걷기만으로 두달동안12키로 빼네요