고구마만 아점으로 드시는건 영양소도 불균형하고 많은거같아요ㅠㅠ
아침으로 고구마 한개 요플레 토마토랑 야채드시고
점심엔 일반식 조금
저녁에 고구마하나 닭가슴살 야채 드시면 더 좋을꺼같아요!!
총 합해서 봤을때는 많아보이진 않지만
영양소가 불균형하고 아침을 거르셔서..
여기다가 야채랑 단백질을 추가하시면 정말 좋을꺼 같아요/^^

laily Hoo!! 뺑뺑 v*3*v, 다들 보고 이야기해 주셔서 감사합니다. 내일부터는 조금씩 바꿔보아야겠네요. 좋은하루되세요

뺑뺑 그런가요?ㅎㅎ 사실 세개를 삶기는 했는데 원래 2개만 먹거든요. 1개는 엄마 간식으로 드시라고 더 삶았는데 식단조절 못해서 살이 안 빠진다는 소리를 들으니까 더 짜증이 났었네요. 3개는 안 먹을게요 ㅎㅎㅎ

한끼에3개는 많은것같아용...

Hoo!! 저지방 요거트가 사진에서 빠졌네요. 요거트도 같이 먹어요.

넘 적어요 단백질도 없고요.. ㅜㅜ

laily 네. 하루에 4,50분 이상 걷고 점핑잭은 500회 이상 합니다. 그 외에는 스쿼트나 레그레이즈 같은 근력운동도 좀 하고 있구요.

운동은 하시나요?