다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식욕이 억제가안되요ㅠㅠㅠ
나를사랑하오
- 2017.01.31 15:32
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뭘자꾸 씹고싶고 먹고싶고그래요ㅠ
식욕억제제처방이라도 받아볼까 엄청고민했는데
제몸상하는일일까봐 못하겠고
식욕은 어떻게 조절해야할까요?
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저두 그랬어요ㅠ 저는 초콜렛으로 극복했답니다!! 70%다크초코렛을 밥먹고 디저트먹고싶을때 혹은 급 먼갈 먹고싶은충동이들때마다 먹었는데요 3조각정도 먹으면 입맛이 싹달아났어요ㅋ 첨엔 맛있다가 3조각먹으니깐 쓰고 죽겠더라고요ㅎㅎ 한번 해보세용ㅋ
식욕을 억지로 억제하는 것은 폭식과 요요의 원인이 될 수 있어요! 무리하게 줄이려 하지 마시고 하루에 10%씩만 줄여보세요. 우선 위를 줄이는 것이 가장 중요하데요! 첫번째 천천히 드시는 법이 있는데요, 한 입 드시고 10~20번 횟수를 정해서 오래 씹아보세요. 두번째, 한입 한모금 다이어트라고 음식 한입 물 한입 드시는 건데요 물 때문에 포만감도 훨씬 빨리 들고 물도 마실 수 있고 좋더라고요
아몬드나 과일, 토마토 등 건강한걸로 섭취하시면 되죠