다욧성공바람 속도차이는 있더라도 한입이라두 덜먹으면 그만큼 덜찌거나 더 빠지는거니까! 같이 힘내봐요 ㅋㅋ

안정리 좋은댓글 감사합니다!

한삿갓 자세하게 적어주셔서 너무 감사해요 ㅠㅠ 운동가기전 저녁도 금방 엄청 먹어버렸.. 내일부터 꼬박꼬박해볼께요 !! 감사합니당

다이어트는 운동도 중요하지만 식단,칼로리 관리의 비중이 훨씬 더큽니다.gi수치 낮은음식 위주로 식단을 짜시고 간식은 견과류,삶은계란은 gi수치도 낮고 포만감은 크지요.식단관리 잘하셔서 성공 다이어트 하시길 응원합니다~^^

외식만 안하구 야식안하고 간식 줄이면 어떻게든 살은 다 빠지는것 같아요. 마른체형이 되려면 위 식단에서 양을 줄이면 될것 같아요.

아침에 간단하게 바나나 고구마 등 1/2 이상 1개 이하로 먹고, 점심은 일반식 드시되 밥의 섭취량을 줄이기로. 한식이 아니라면 1/3~2/3 정량만 섭취. 저녁은 점심 한식이었다면 간단하게 두부나 고기/ 과일 등 적정량 (200g)전후 섭취, 점심이 한식이 아니었다면 정말 간단하게 바나나 반개나... 닭가슴살 100그람 정도 섭취 운동 후 방울토마토 5개정도 텀을 두고 섭취 . 저는 이정도로 해요