네 식이요법이 다이어트의 핵심이라고들 해요. 단기간 감량은 가능합니다. 하지만 이것은 지방보다는 근육과 수분의 손실, 그리고 숫자만 줄어드는 현상이라고 볼 수 있고요. 평생 음식량을 줄이실 수 있으신 분(연예인, 트레이너 등)들은 효과를 볼 수도 있습니다. 장기간으로 볼 때 적절한 근력운동과 유산소운동의 병행이 요요현상도 막을 수 있고 기초대사량도 높여주어 도움이 된다고 해요

3주째 운동 안하고 음식조절만 하고 있어요. 운동할때랑 똑같이? 때론 더? 빠져요. 그래도 몸매가 안이쁘게 빠질테니 최소한의 스트레칭과 근력운동은 필수라고 봅니다. 48키론데 몸이쭈글쭈글하고 그러면 싫잖아요.

새삼 식이의 중요성을 느낀게, 3주 가량 빌리 부트캠프를 열심히 하며 '난 운동을 열심히 하니까'라는 심리로 먹고싶은거 다먹었더니 몸무게가 늘었더군요..그야말로 근육돼지=_=?!

그날 충격받아 식이를 조절해야겠다..싶어, 2주 넘게 조절중인데 정말 몸무게가 슉 줄어서..
다시 한번 식이의 중요성을 깨달았답니다..

식이가 70~80퍼센트래요! 저는 요즘 한식으로 세끼먹고있는데 하루에 거의 700그람 이상씩 빠져요 대신 밥한번 반찬한번에 반공기정도만 먹구 야채 꼭 챙겨먹고있어요~