다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식사시간ㅠㅠ도움주세요
너구리9463
- 2017.01.31 23:09
- 122
- 4
아침에 일어나서 아이들케어하구 9시반에서 10시쯤 아침으로 호밀빵 바나나 계란 통밀시리얼등 그날 먹고싶은음식으로 챙겨먹고요~(운동전에 먹는식사라 탄수화물종류합쳐서)
12시에서 2시정도 운동후 2시반에 3시에 점심겸저녁 단백질과야채위주로 먹어요~
그리고 배안고프면 그후에는 안먹거나 배고프면 7시전에 수제요플레나 견과류 먹곤해요~
이런식식단으로 3주간 63에서 4킬로정도 감량후 10일이상 정체기예요ㅠㅠ 식사시간이 문제일까요?
먹는시간은 상관없을까요?
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7시 이후에 안드시구 식사간격도 4시간 정도씩 되시는데 시간 때문은 아닌거 같구 정체기가 오신거 같아여~ 지금 하고 있는 운동에 변화를 좀 줘보세여~ 양을 쫌 늘려보시던지 아님 다른 운동을 해보시던지요~ 꾸준히 하시면 정체기 극복되실거에여~
한분한분어떻게 답변 달지용ㅠㅠ모두감사드립니다 힘내서 다시 해볼려고요
정체기입니다.저도 한달쯤되니 2키로 빠지더니 3주간의 정체기가 이제 끝난듯...오늘 2키로가 빠졌네요.정체기 기간은 개개인의 차이가 다릅니다.조급해하지 마시고 식단관리 꾸준히 잘하세요.다이어트는 운동도 중요하지만 식단,칼로리 관리의 비중이 더 큽니다.성공다이어트 응원합니다~^^
정체기때는 운동 종류를 바꾸시는게좋아요.같은 복근운동이라도 다른종류로 하거나 좀더 강도높게.그렇게하면 또 빠지더라구요