마릴린위너고아라 흐흐흐 네네 울샘 늦게까지 일찍시작하셨네요 기분좋게시작할께요 ^^

곱게자란향기 현미밥은 초반 다이어트중 밥에라는
유혹에 너무너무 힘드실때에만 이용하시면 돼요 🌸

씹는식사라는것은 , 밥이 아니라 샐러드나 야채볶음 , 과일등을 일컫어요 !
액체류가 아닌 식사가 모두 씹는 식사이므로
점심은 어제 드신것과 같이 샐러드를 드시는방법이 좋을것같아요 💗

저녁식사는 닭가슴살 ! 만 드시지말고 점심샐러드에 닭가슴살을 소량 첨가하여 드시고
저녁에는 고구마와우유 또는 단호박과우유 또는 계란과우유 또는 과일은 드시는게 괜찮을것같아요 ☺

양은 과하지않고 적당해요!
점심에 드신 샐러드는 야채를 더 드셔도 좋겠어요 ✊🏻✨

마릴린위너고아라 첫날식단이 골고루갖춰진건지 잘모르겠어요 양도저정도면되는건지도~자주소량을 뇌리속에 인지하려합니다 시간별예시가 그래서 열개이상이되었나싶네요^^

마릴린위너고아라 오전운동시간에 걸리는 10시라 월수9-11시반 화목9시반ㅡ10시반 운동타임
월수는중간타임에 견과정도 먹을까요?좀시간이애매ㅋ갈아마시기는 오전에하도록할께요^^ 세끼중 항상 한끼는 일반식햇엇고 저녁가끔외식에 무너질때가잇엇는데
어제식단은가볍고목표의식이 다른날보다강햇던터 신랑의유혹거절 ㅎ

아침은어제처럼
점심ㅡ밥반공 간단반찬의 일반식
저녁ㅡ닭가슴

식단이 이게나을까요?
아님 어제처럼이 효과적일지 고민입니당

🍴 일일 식단 평가

앞으로 28일간 일일평가를 댓글로 달아드린답니다 ✨

평가에 대한 문의사항은 제 이름을 태그하시어 댓글 남겨주시면 답변드릴게요 💗

그럼요 처음부터 완벽한사람은 없어요
누구나 한계단씩 밟아 올라가며 더욱 아름다워지죠🙈💗

내일 한발짝 더 나아가기위한 팁을 드린다면

열시쯤 간식으로 계란이나 견과류 를 드셔요
그리고 되도록 저녁식사는 갈아마시는 식사보단
씹는 식사로 챙겨보아요
씹는 활동이 이루어져 포만감이 더욱 생겨난답니다 💘

첫날 하루 유혹에 흔들리지않고 굳건히 달려주셔서
저도 향기씨에게 박수를 드릴게요 🌸
내일은 더욱 힘찬 발걸음으로 시작해보아요 !
좋은꿈꾸셔요 수고하셨습니다 🌙✨

마릴린위너윤현옥 위너님 마지막평가는 언제인지 궁금해요^^

곱게자란향기 언제든 좋아요 ☺️❤
맛점하세요 🙈💖

마릴린위너윤현옥 ㅎㅎ이제돌아가는거 알았으니 자꾸나타나서 괴롭혀드릴꺼예용 식사맛나게하세요 2월의 나의천사님^^♡

곱게자란향기 아이 아니에요 아니에요 💗
처음엔 다 그럴 수 있는걸요 🙂
오늘 하루도 화이팅 이에요 🙈❤

마릴린위너윤현옥 ㅋㅋㅋ첨이라 촌사람서울간거같이 바보짓햇어요
유후 칭찬받앗똥^^ 식단이랑 간식운동 하루소감 중간중간 수정해서 채워넣겠습니닷 충떵ㅎ