☑️ 전날 취침시간 -am12시30분

☑️ 기상시간 - am6시

6시 기상후 6시20분부터 7시까지 오전 스트레칭포함 공복운동.
(다신6기 하드트레이닝반 1일차분)


🍙 아침 - 7시 30분(샐러드.떡 작은5조각. 고구마100g,사과1/4)


오전간식-10시 아메리카노 1잔+건코코넛 4조각

🍙 점심 - 12시30분(한식위주-쌀밥은 2수저.반찬)
직원식당 이용하는지라 쌀밥 줄이고 단백질과 야채위주로 먹으려고 노력했어요.)

오후간식-5시 아몬드브리즈 1/2팩+프로틴1/2스쿱(저녁생각해서 반으로 줄여서 먹음)

🍙 저녁 - 8시 야채 잔뜩 채썰어서 곤약넣고 초고추장 약간 뿌려서 먹음.



▪ 수분 섭취량 - 오전운동시 500밀리리터
아침식사시 300밀리리터
오전내 직장에서 500밀리리터
점심식사시 숭늉 500밀리리터
오후에 회사에서 1리터
저녁에 약 1리터



▪️ 활동량 - 오전 -공복운동 40분(다신6기 하드트레이닝반 1일차&스트레칭)

저녁-
니웨이브업푸쉬업15회, 프론트킥15회, 더블크런치15회,레그레이즈15회 ,슬라이드크런치15회 * 4세트



♥2월1일 식단사진♥

(아침)

(오전간식)4조각 먹었어요.

(점심) 국그릇은 숭늉이예요^^

(오후간식)

(저녁)
▫️ 하루 소감 -

다이어트 유지하는동안 식단계획이예요.
다신6기를 통해서 어느정도 감량은 했고 이제 -3키로 안에서 유지하려고 노력중이예요.

대신 몸에 라인이 별로 없는것 같아서 이번 7기를 통해 허리라인 좀 잡고 쳐진살도 정리하는게 목표예요.

그리고 다이어트하고 생리가 불규칙적이라 한달동안 신체리듬 되찾는게 제일 큰 목표구요.

(오늘 아침 찍은 눈바디예요)

설 전에 찍은 인바디고요~

앞으로 화이팅하겠습니다.
많은 도움 부탁드려요.^^

Q1. 점심식사말인데요~
반찬없이 현미밥에 오이만 먹는건가요?
직장에 현미밥 싸가지고 가기가 힘든데 흰쌀밥으로 소량만 섭취하면 안되나요?

Q2.점심에 식당에서 숭늉이 나오는데 전 따뜻한게 좋아서 점심식사 후에 한대접씩 마시고 있거든요.
그냥 물이 나을까요?