너무 적게 먹고 운동해봤자 좋을 것 없어요! 든든하게 먹고 운동하는게 제일 좋아요 적게 먹고 운동하면 몸무게가 줄어서 이게 맞다고 착각해요 제가 그랬거든요 적게 먹어서 몸무게가 줄어드는건 근손실이 커요 우리의 목적은 근육입니다...! 근육을 키워야지 기초대사량이 증가하고 몸도 예쁘게 빠져요! 근육 키우면 울퉁불퉁해지는거아냐? 라고 생각하실 수도있는데 여자는 남자에 비해 근육이 잘 생기지 않아요...정말정말 죽도록 운동해야 여성보디빌더처럼 되는것이 근육입니다! 그러니 자괴감드실 것 없습니다! 잘먹고 잘빼는게 최고좋고 잘하고계셔요!!

55stella45 단기.절식.1일1식 다이어트는 면역성이 급겨하게 떨어지며, 인체의 "항상성" 때문에 체중감량에 성공할수는 있으나! 절대로 빠진 근육량 때문에 유지하기는2~3배로 힘듭니다. 화이팅입니다 ^^

독설구라 따뜻한 격려 감사드립니다...ㅠ 샐러드만 주먹만큼드시고 먹은열량보다 운동소모량 초과하셔서 하는거 보고 역시 죽지않을만큼 먹고 죽을만큼 운동해야하는구나 하면서 계획수정하려고 했었어요ㅜ 근육량늘리고 체지방줄이고 요령 안피우고 정석대로 길게보고 할게요 감사합니다!!♡

소식으로 체중감량한 후기들 하나도 부러워할 필요 없습니다.
잘먹고 긍정적인 마인드로, 근육량 꾸준히 올려서 제대로된 후기들도 많습니다.
기초대사량이하의 식단과 필요이상의 운동으로 하는다이어트는 언젠가는 무너져 내립니다. 잘하고 있습니다3

여왕처럼살기 격려조언 감사합니다 ㅠ 궁극적으로 몸과마음이아름다운 사람이 되기위해서 노력해야겠어요! 여왕처럼살기...닉네임 참 좋아요 ^♡^

스트레스 받으면서 하는 다이어트는 지속하기도 힘들고 언젠가는 한계에 부딧치기 쉬워요. 영양공급이 잘 되야 운동도 효과적인거고요. 잘하고계세요!!2

단호박구마 감사합니다....!!ㅜㅜ 적게먹으면 힘도없고 우울하고 스트레스받는데 식단사진들보면 자괴감들고 그래서 심난했는데ㅠ 다이어트후에도 유지하며 일상을 살아가려면 기초대사량 높여서 빼는게 좋겠죠@ 댓글달아주셔서 감사합니다 ㅜ