다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
마른비만 ㅜㅜㅜ
콩짱잉
- 2017.02.01 21:27
- 125
- 2
163/43
마른비만다이어트 정말 힘드네요
몸무게랑 신체사이즈 매일 측정하고 있는데
몸에비해 허벅지만 있는편이여서
하체 근력운동만 하는 중입니다.
스쿼트
와이드 스쿼트
런지
마일리사이러스
이 정도 매일 하고 있는데
허벅지가 오히려 더 두꺼워져서 질문했더니
식단이랑 유산소가 답이라더라구요 ....
식단 유산소 전혀안하거든요 살빠져서
유산소운동은 점핑잭 하다가 살이 너무 빠져버리길래 안하고
만보걷기도 하다가 안하고있어요
식단은 1800맞춰서 먹고있구요
다른곳을 찌우거나
허벅지만 좀 정리하는건
정말 주사가 답인가요 ㅡㅡ?
주사도 여러번 맞았는데 효과두 개뿔 없어요
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칼로리 맞춰드실 생각하지마시고 영양소 골고루 다 드세요 적당히 줄이시고 운동 열심히 하세요 유산소는 안해도 좋습니다
마른 비만, 특히 체지방량은 많은데 몸무게는 저체중이거나 저체중에 가까운 경우에는 근력 운동 필수에요!! 유산소는 딱히 필요한거 모르겠고..
식단의 경우에는 몇칼로리만 먹어야지! 라는 식의 식단보다는 군것질을 안하고 당류를 줄이는 식으로 건강한 식단으로 만드는게 중요해요~
주사는 결국 한때일뿐 결국은 식단과 운동이 답이더라구요ㅠㅠ