마릴린위너윤현옥 네 오전 간식 1번 오후 간식 2번 먹겠습니다~~^^ 한달동안 열심히 배우겠습니다~~^^♡😘

하면된다고 오전에 괜찮으시더라도 3시간 이상 공복 없이 식사와 간식을 챙겨주신다면 체질개선에도 아주 도움되실거에요 💗
물드시는건 수분섭취량 총량만 기재해주시면 된답니다 ❣️

마릴린위너윤현옥 오전은 괜찮아요..
3시 반에서 4시쯤 살째기 고팠구요~~^^
원래 제가 사무실가면 군것질을 안해요..
저녁에 폭식과 술이 문제지요ㅠ
간식을 먹으면서 점심과 저녁을 배고픔 못 느끼게 노력하겠습니다~~^^
그리고 물 먹는 시간도 체크해야하나요?
늦은 시간 감사합니다~~^^

🌸 2일차 일일평가 🌸

추운날 너무 수고많으셨습니다 - ❤️

식사 사이 사이 간식이 없으셔서
배고픔은 크지 않으셨을까 하고 걱정이 됬답니다 !

되도록이면 레몬디톡스나 해독주스보단 씹을 수 있는 친구들로 식사와 간식을 챙기신다면 저녁에 폭식을 막아주는데 아주 큰 도움이 돼요 🌟

오후 간식을 레몬디톡스만 드셔서 저녁 드시기전 배고픔이 오셨을꺼라 예상 되었답니다 ..
치즈는 염분이 많은 친구라
치즈보단 홍시나 제철과일들을 이용하시거나 두유, 아몬드브리즈, 계란 같은 친구들과 함께
오전 10시~11시 - 1번
오후 2시, 4시 - 2번
총 3번의 간식을 꼬옥 챙겨보시기로 해요 !
점차 적응 되시다보면 저녁의 양도 자련스레 줄어든답니다 😌

2일차인 오늘 하루도 노력해주셔서 감사합니다 🙇‍♀️
내일은 더 빛이 날 수 있는 하루가 되시길 바랄게요 🌟

저기 보이는 곤약은 신랑이 곤약 맛없다해 곤약 아들 좀 주고 곤약 조갯살 문어 조금씩 건져 먹었어요...

궁금합니다~~⚠제가 좀전에 배가 살짝 고프기도 하고 레몬디톡스물도 안먹고해서 먹었더니 허기지는건 면한거 같아요..
근데 간식 먹을려고 챙겨온 치즈와 홍시 먹어야할까요?
아님 저녁 식욕조절이 어려우니 저녁때 조금 더 먹더라도저녁에 먹는게 나을까요❓

하면된다고 감사합니다 🙈💗

마릴린위너윤현옥 네 수정하겠습니다~~^^

식사 드신 시간 기재해주세요 💗