마릴린위너이예리 예전에 트레이너쌤도 계란

챙겨가지고 다니면서 먹으라고 했는데.... 요즘 계란이 금계란인데다가 다른 직원들 앞에서 "나 다욧해요"하는것 같아서요 ㅜ ㅜ
직장을 다니다보니 식욕이 절제가 되기도 하면서 식단에 한계도 있고 그러네욤^^
낼은 회사에서 점심 외식하는 날인데 걱정되요. 뭘 먹어야할지요 ㅜ ㅜ

오늘도 수고하셨고.... 감사합니다^^

낼은 간식도 더 충실히 챙겨볼께요.

🎀 일일평가 2일차 입니다 🎀

늘 일정한 음식만 챙겨드시다보면
금새 질리고 다른 음식이 생각나는건 당연해요 🙈

항상 같은 식사와 간식만 챙겨드시기 보다는
빵이나 떡같은 정제된 탄수화물을 제외하고 다양한 제철과일을 드셔도 좋고
견과류나 계란을 1개 간식으로 챙겨드셔도 좋아요 🌸

오늘의 식단에서 한 가지를 짚어드리자면 ,
오전 간식으로 챙겨드신 아메리카노는 간식의 개념보다는
하루동안 드신 수분 섭취량에 포함해주시는 수분량의 개념이라서
조금 더 든든한 간식으로 챙겨드시는 게 좋겠어요 ☺️

간식으로 계란 1개를 챙겨드신다면
점심의 식사에 단백질군의 반찬이 없더라도 크게 문제되지 않을꺼라 생각된답니다 💗
업무로 바쁜 하루 속에서도 건강한 음식들로 식단 가득 채워주셔서 감사해요 ⭐️

오늘 하루도 수고 많으셨습니다 💗
내일 아침 공복 체중 사진 찍어주시는 것 잊지 마세요 🙆🏻

오트밀,견과듬뿍넣고 설탕 줄인 견과강정

저녁

너무

좋아하는 코다리 조림도 한조각 먹고
샐러드먹었는데도 허기진것 같아서 견과류강정(나름 다이어트식으로 홈메이드) 한개 먹었어요~

오후4시 단백질파우더 1/2스쿱×아몬드브리즈 1/2팩
(어제 남은게 있어서 1/2만 먹었어요.)

오후3시 검은콩10알

설렁탕에 있는 고기만 건져서 한젓가락했어요 ㅋㅋ
오늘 점심 넘 부실해요. 깍두기랑 오이라도 먹겠다고 좀 담았네요^^

아침입니다