[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️2일차▫️43.8kg향해 (완료)
민트다이어트
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- 2017.02.02 08:16
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☑️ 전날 취침시간 - AM 12:30
☑️ 기상시간 - 7:25
🍙 아침 - AM 8:30 실곤약159g 초고추장5g 식초5g
🍙 점심 - PM 12:02 씨리얼(스페셜K)
🍙 저녁 - 섭취X
▪ 수분 섭취량 - 1L
▪️ 활동량 - 월싯(260초) 스쿼트(140회) 런지(115회) 버피테스트(70회)
▫️ 하루 소감 - 어제 실곤약 사서 200g 다 해놓고 49g은 배가 차는게 느껴져서 남겼어요 위너님 말씀대로 3끼 다 못챙겼지만 노력해서 2끼라도 먹었어요
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🍴 일일 식단 평가
일일평가 두번째날이에요 🙈💖
좋아요 이렇게 조금씩 드시는 횟수를 늘려서
적어도 3시간 이상의 공복시간을 가지지 않으신다면
감량도 그리고 후에 목표 무게 달성이후
유지를 하시는 기간에도 좋은 효과가 나타날거에요 💖
굶는 시간이 길어질수록 우리의 몸은 비상상황이라
인지를 해서
먹는 족족 지방으로 비축해두려해요 ,
하지만 다이어트에 도움이 되는 건강한 식품으로
조금씩 자주 먹게 되면
아 이렇게 조금씩 자주 먹는구나 !
좋은 영양분만 흡수하고 배출해야겠다
는 생각을 해요 😊
내일은 적은양을 자주 챙겨먹어 보기로 해요 💗
오늘 하루도 수고하셨어요 :)
좋은밤되셔요 🌙
💚 내일 아침 ! 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💚
아침은 미처 못 찍었습니다