마릴린위너박지원 그렇군요 감사합니다 희망을가지고 한달 열심히하겠습니당😁😁

키168몸무게49😉
전혀 그렇지 않아요 ☺🌸
얼마나 잘 따라오셨고 괜찮은 식단을 이뤄내시기 위하여
노력을 하셨느냐를 체크한답니다.
그렇기에 저 또한 한달간의 감량은 개개인의 식습관에 따른
차이일뿐 큰 부분은 아니라 생각해요 ❤

마릴린위너박지원 위너님 질문이있습니당 저는 지금 체중을 줄이는것보다 식이습관 개선에 맞춰 마릴린다이어트에 참여하게되었는데 혹시 나중에 평가기준은 체중감량정도로 매겨지게되나요? ㅠ

마릴린위너박지원 감사합니다 일반식은 좀더 줄여보겠습니다...ㅠㅠ

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🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '키168몸무게49'님 ! 🌸


빡빡한 근무일정속에서
그렇게라도 자신을 챙기지 않으시면
그 누구도 '키168몸무게49'님을 챙겨주지
않아요 ​😭


참 슬프지만 사실이랍니다.


그렇기때문에
고생하였던 나 자신을 위해
퇴근 후 상을 준다는 의미로
식사를 하시고 그 식사량이 많아지고


그로인해 체중조절을 힘들어하는분들이
많아요 - !​ 💧


사람의 인생은
결국 선택의 연속이고
그 순간 어떤생각을 했고 어떤 선택을 했느냐에
따라 결과가 달라지는 것 같아요.


슬프시단 생각보다는
그렇게라도 챙기지 않으셨다면
정말 말 그대로 굶기만 하였을텐데,


이렇게라도 먹게되어서 다행이다
라는 긍정적인 생각으로 임해주시면


이 변화와 노력들이
싫음보다는 즐거움으로 바뀌는 날이
올거라고 믿어요 ☺​🌸


식혜는 감량중 크게 추천드리고 싶진 않아요,


그러니 아침식사 메뉴는 바쁘셔서
그리 드신거라면
두유나 우유가 좋겠어요.
전날 바나나랑 우유를 갈아 냉장고에
넣어두셔도 드시기 편하답니다​ ☺


사과 1쪽이라면 한조각을
말씀하시는건가요 ?
사과는 1개 전부 다 드셔도 괜찮아요,
일반식은 .. 양을 조금 더 줄여보세요 !​ 💪🏻​💪🏻​💪🏻


아메리카노는
커피열매를 로스팅하여 분쇄한뒤
그 가루를 우려낸 물에 또 물을 탄게
아메리카노라고 말한답니다 ❤


녹차나 둥글레차와 큰 차이가 없기에
간식이라 생각하기 힘들어요 !


내일은 커피를 마실여유가 생기신다면
그 시간에 커피와 함께 계란도 함께
드셔보시는것도 좋겠어요 😉


바나나밀크주스라는건
정확히 어떤건진 알지 못하지만
카페에서 판매하는 음료는 시럽이 많이 들어가있기때문에
때론 음료 한잔이 잘먹은 밥한끼보다
살을 찌우게 만들기도 해요 💧


그러니 차라리 샐러드를 준비하셔서
야채를 가득 드시는게
포만감에는 훨씬 도움 되실 것 같아요 :)
또 남은 근무시간에도 버티기 훨씬
수월하실거라 생각해요 ​☺

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내일은 체중을 측정하는날이랍니다.
잊지마시고 일어나셔서 공복상태로
소변을 한번 보신 후 체중 재셔서
사진찍으신 뒤 게시물과
함께 업로드 해주세요​ 👍🏻​👍🏻​👍🏻


수고 많으셨습니다 ! ​🌸

저녁으로마신 바나나 우유 주스입니다

단호박샐러드입니다 시중에파는걸 사먹어요