다이어트 일기
식단
8064
- 2014.09.06 21:55
- 151
- 1
20일간 79.7에서 75.3으로 4.4kg 감량, 근육량은 1kg 증가
제가 짠식단입니다
번갈아 가면서 먹었습니다
운동은
출퇴근 자전거 왕복60분
주중 저녁시간 권투 1시간30분
주말은 등산 4~5시간
주 1~2회 음주를 허용했지만 이번 추석이 걱정이네요
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식단까지 ~멋져용^^