☑️ 전날 취침시간 -  AM 12:30분

☑️ 기상시간 -  AM 06:45

☑️ 근무시간 - 09:00-18:10



🍙 아침 -  (07:00) 09:00 사과1개 / 아몬드브리즈 170ml + 에스프레소 1샷

🍙 (오전)간식 - 11:30 해독쥬스

🍙 점심 -  12:15 닭가슴살 쏘세지. 양배추+브로콜리 70g

🍙 (오후)간식 - 14:00 아몬드9. 캐슈넛1개 / 16:00 고구마말랭이 50g. 귤2개

🍙 저녁 -  와규 (갈비살, 살치살, 차돌) 200g + 샐러드


▪ 수분 섭취량 -  475ml*3번

▪️ 활동량 -  운동X


▫️ 하루 소감 -  올리다가 한번 날라감....요. 늦게나마 다시 올려요. 이제 조금 식단이 익숙해지려고 하네요. 중간중간 시간 텀에 맞춰 건강한 간식들로 채워주는게 포인트...맞죠?ㅎㅎ 저녁 약속이 있어서 점심을 저녁때 주로 먹는 닭가슴살로. 저녁은 탄수화물대신 단백질 가득한 꼬기로💕 주말에 좀더 잘 지켜볼게요.

PS: 어머니가 손수 고구마말랭이 잔뜩 해두신거라 당분간은 그냥 고구마 대신 이거 먹을게요ㅠㅠ 대신 조언해주신대로 오후에 아몬드한번더 챙겨먹었어요!

손글씨는 다음 눈바디때부터 찍어올릴게요~