식단 운동법좀 봐주세요
으라쌰사
아침:x점심(2~3시): 반 반공기 반찬저녁: -운동전 과일 조금 -운동후 과일먹거나 안먹음운동 (6시30~8시)-줄넘기 1000개 -걷기 30분물 2145리터(마테차 그냥물 병행 )하루에 800~1000키로 이하로 먹을꺼애욥이러면 3주만에 5키로 뺄수있을까요? ㅠ
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ㅠㅠ 너무 빡센데..아침에 스무디한잔이라도 마시면 좋을것같고 단백질이 부족하니 채울수있도록 계란흰자나 닭가슴살드시면 좋을것같아요 안그럼 요요가 금방와소요
하루 윤동량좀 봐주세요
30일 하루 2L 물마시기 2일차 성공!
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ㅠㅠ 너무 빡센데..아침에 스무디한잔이라도 마시면 좋을것같고 단백질이 부족하니 채울수있도록 계란흰자나 닭가슴살드시면 좋을것같아요 안그럼 요요가 금방와소요