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다이어트 고민&질문

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첫다이어트라 식단일려주세요!!

다신등급

꼬마티타안
  • 2017.02.03 22:01
  • 79
  • 5

저가 처음으로 하는다이어트라..
식단을 어떻게 짜야할까요..?
5kg정도빼야되서
아침점심저녁을 어떻게 먹으면 좋을까요?

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  • 지존
    안정리 2017.02.03 22:58

    괜찮아요~~하루 적정칼로리 관리하면서 드세요.

    답글
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  • 지존
    안정리 2017.02.03 22:45

    꼬마티타안 괜찮습니다.하루 권장칼로리 내에서 드세요~

    답글
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  • 정석
    꼬마티타안 2017.02.03 22:35

    안정리 그럼 아침에 사과 하나 단감 하나 우유
    점심 일반식
    저녁 닭가슴살 파프리카 오이
    간식으로 그릭요거트 하루 한줌 견과
    어떤가요??

    답글
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  • 지존
    안정리 2017.02.03 22:16

    하루식단 황금비율은 아침30%,점심40%,저녁20%,간식10% 랍니다 참고하시고.gi수치 낮은음식 드시길 권합니다.식단,칼로리관리 잘해서 다이어트 성공하시길 응원합니다.

    답글
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  • 입문
    Jhjhse 2017.02.03 22:04

    저도 시작한지 얼마 안됏긴한데..아침은 평범하게 먹고 점심은 간단하게 먹고 저녁은 거의 굶다시피 계란 1개로 버티면 좋을것 같아요!!저는 그렇게 해서 하루에 3kg뺏어용!!

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