[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫4일차▫할수있다쑤 (완료)
할수있다쑤
- 2017.02.04 12:00
- 54
- 1
☑️ 전날 취침시간 - am 2시
☑️ 기상시간 - am9시
🍙 아침 - 사과1/4 , 무첨가요거트, 삶은계란 1개 , 딸기 5알 ( 9시 30분)
간식 ㅡ 아몬드 7알 (12시)
🍙 점심 - 연어샐러드 , 양갈비 1대 (1시)
간식 ㅡ 바나나 (5시)
🍙 저녁 - 샌드위치 반개 (6시반)
▪ 수분 섭취량 - 2.5L
▪️ 활동량 - 스탭퍼 30분 , 크런치 100개
▫️ 하루 소감 - 오후에 외출해서 간식을 제대로 못 챙겨 먹었네요 오후에 외출시간시 길어 배고파도 못먹어 강제 절식 했어요
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🌸 4일차 일일평가 🌸
토요일에도 노력해주셔서 감사합니다 😌
아이쿠 세상에 ㅠ_ㅠ
외출로 인해 간식을 못챙기신다면 가까운 편의점에 가셔서 계란이나 두유 ! 아몬드브리즈를 사셔서 간식을 챙기시기로 해요 💗
저녁엔 샌드위치 보다
염분이 적은 친구들을 챙겨드신다면
감량에 더욱 효과적이랍니다 🙂
저녁에 수분량 늘리시며
저녁에 드신 염분 가득한 샌드위치를 씻어내보기로 해요 ☺️
일요일에도 식사와 간식, 수분을
챙기시며 더욱더 알찬 주말되시길 바랄게요 🙈
오늘도 수고많으셨습니다 🙂