[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️4일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)
60kg라도좋아
- 2017.02.04 13:47
- 117
- 2
☑️ 전날 취침시간 - 2/4 am4:00
☑️ 기상시간 - 2/4 pm1:30
🍙 아침 - pm1:35 스페셜k+저지방우유200ml
- pm2:30 배불리 젤리 1팩
🍙 점심 - pm2:50운동
-pm 4:00 배불리 젤리 1팩
-pm 5:39 닥터발란스 요거트락토(190kcal) + 물300ml
닥터발란스 삼분의이만 먹고 못먹겠어서 버렸쟈욤 ㅠㅠ
🍙 저녁 - pm8:03 고구마반개 사과반개 배사분의일개
▪ 수분 섭취량 - 1.5L이상
▪️ 활동량 - 런닝머신30분(130칼로리) + 사이클20분(85칼로리)
▫️ 하루 소감 - 포만감은 적당합니다 내일부터는운동가기전에 든든히 먹으려구욤
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🍴 일일 식단 평가
일일평가 네번째날이에요 🏃♀️
운동후 칼로리와 드신 제품의 칼로리는 적지않기로 해보아요 🌸
수치일뿐 정확한 것은 아니니 참고만 하기 아시죠 ?☺
배불리 젤리제품은 많이 많이 남아있으시다면
점심 전 간식으로 한번만 드시고
다른 간식으로 견과류를 챙겨드시는 방법은 어떨까요 ? 🙈✨
닥터발란스 또한 몸에 안맞으신다면
다른 재료인 샐러드,고구마,계란등을 이용해보시면 돼요 💖
입맛에 맞지않는 제품을 억지로 드실필욘없으니까요 🍃
저녁식사양은 훌륭해요 🌸
수분량을 더더욱 늘리는 내일하루로 만들어보아요 💪🏻💪🏻
오늘도 수고하셨습니다 💗
하루 남은 주말 , 내일의 일상을 위해 푹 주무셔요🌚
💚 내일 아침 ! 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💚
저녁 과일 양입니당 은박지 싸인게 고구마에요