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운동전후탄수화물단백질섭취

다신등급

16544
  • 2017.02.04 16:28
  • 106
  • 1

운동전에는 탄수화물 운동후에는 단백질이잖아요 ㅎㅎ
운동 몇시간전에 탄수화물을 섭취해야하는지궁금해요 !
운동전 2시간에 밥을반공기먹으면 따로 섭취하지않아도 되나요?
따로 섭취해야한다면 운동전몇시간에 바나나를 얼마나 섭취해야하는지 궁금합니다!

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    40댜짱 2017.02.04 22:38

    밥도 드시면서~따로 운동 하기전 바나나 섭취는 안해도 됄것 같아요~~
    둘중에 한가지만 선택 하셔서 섭취 하시는게 좋을것 같아요~
    음식을 너무 많이 섭취 해도 운동 할때 힘들것 같아요~
    운동 끝나고 단백질 바로 섭취 해 주시는게 좋을것 같아요~
    저는 운동 끝나고 단백질 바로 섭취 하고 있거든요~~

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