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운동 강도를 높여 주세요~
운동 루탄도 바꿔 주시고~ 탄수 를 조금 줄이 시고 단백질 량 늘리 세요~되도록 이면 과일도 적게 드시고~유산소 보다는 근육 운동 위주로 하세요~근육량 늘려서 기초 대사량 올리는 방법 밖에 없어요~
비밀 댓글 입니다.
운동량늘렸어요 저는
저도 3주간의 정체기가 있었습니다.정체기 기간은 개개인이 다릅니다.조급해하지 마시고 식단관리 꾸준히 하시면 정체기~지나갑니다.성공다이어트 응원합니다.