☑️ 전날 취침시간 - 오후11시

☑️ 기상시간 - 오전6시10분




🍙 아침 - 오전9시
양상추 함초국수 비빔소스1/3

간식- 오전 10시
스키니랩 두조각

🍙 점심 - 오후 12시40분
낙지볶음1/2 쌀밥1/2

간식 -오후 3시15분
하루견과한봉 두유한팩

🍙 저녁 - 오후5시50분
쉐이크 두유 치즈한장

간식 -오후 6시 20분
포도4알 방울토마토4알 딸기3알



▪ 수분 섭취량 - 200 300 200 400 400
총1500

▪️ 활동량 - 오후6시30분~오후8시


▫️ 하루 소감 -1일부터 총1.6빠져네요~~~!!
오늘은10일만에 쉬는날이라서 식단 잘 지켜보려구요 ㅎㅎ!!
간식을 챙겨먹으니까요 확실히 포만감이 있어요 ㅎㅎ아침에 일어나서도 배고픈 느낌은 없고 든든해서 확실히 아침에 평소보다 조절해서 먹게되요!!
다이어트할때는 꼭 하루에 세끼만먹고 간식은 금지라는 제 고정관념이 없어지네요 ㅎ!!
몇시간 후에 간식을 먹을수 있으니까요!!식사 시때도 조절도 잘되고요!!

오늘은 쉬는날이라서 점심을 외식했어요ㅜ ㅜ
쉬는날인데 바쁘게 움직여네요~~~!!