힘들면 뛰지않아도 천천히라도 걸어봐요

처음에는 런닝이랑 사이클같이 유산소만 하셔도 효과 금방 나타나실거에요! 근력운동은 헬스장에 계시는 트레이너분들께 여쭤보시면 알려주실꺼에요! 제가 다녔던 곳은 첫날 오티를 해줘서 설명을 들었는데 안해주셨으면 아마 그때그때 물어보시면 될거같아요 로잉머신 가정용으로 구매하셨으면 집에서 로잉타시면 될거같아요! 저도 박스에서 가끔 하는데 엄청 힘들고 효과도 엄청 좋더라구요!!

미냥이라네 저도 그래야겠어용 😀😀

돼히야 5분하고 쉬어도 전 헬스장에서 2시간은 무조건있어네요 ㅎㅎ

미냥이라네 하긴 .. 저도 그때 사이클이나 러닝머신 하라그러시더라고요 ,, 넘나 배고 프다 ㅠㅠ

돼히야 체력이 별로라서 많이 쉬면서 했어요 ㅎㅎ체지방이 많으니까요 ㅜ근손실있어도 우선 유산소먼저하라고 하더라고요 ㅜ

미냥이라네 오 .. 이따 일끝나고 아침먹고 헬스가서 이렇게 해볼게요 ❤

표준빠샤!!! ㅎㅎ 홈트레이닝 ㅎㅎ 감사용 헿

헬스장다닐때 스트레칭10분 런닝10분 10분쉬고 자전거 30분 20분쉬고 런닝30분 스트레칭끝 ㅎㅎ근력은 나중에 하라고 3군데나 다녀는데 안가르쳐줌 ㅜ

요즘 아파트 헬스장 다니는데 자전거타고있어요~~ 타면서 팔운동도 함께 하니 좋더라고요~~ 이소라 팔뚝살 운동과 오분 팔뚝살빼기

꾸준히 하며 늘리는것이 젤인듯해요
식단과 함께~~~