​🍴 일일 식단 평가


내일은 체중재는날인데 큰일이 났네요 하하 😅


가장 중요한건
생리를 떠나 하루 식사량이
너무 적었고 공복시간이 깨나 길었기에
식욕조절이 불가피했다 생각해요 💧


프로그램을 진행하고 있는 시점에 선 지금
평상시 '​키168몸무게49'님의 생활을
엿보는게 아닌 위너의 코칭에 귀기울여주시고
마음을 열어주셔야 뭐든 좋은 방향으로
이어갈거에요 ☺


아직 6일차밖에 되진 않았지만
지금까지 제가 또 다른 위너분들이
함께 진행하시는 리너분들의
식단에 한글자 한글자 정성들여 작성하시는
평가라는 이 글이


시간이 많아서
또는 할일이 없어서가
아니라는건 잘 아실줄 믿어요 🌸


수시로 식사를 챙기시되
물도 많이 마시셔야하고 그 메뉴를
구성하는 일 또한 중요해요 ✊🏻


이렇게 식사가 한번 흐트러지는 경우
끝까지 마음을 컨트롤 하지 못하고
리너의 식단에 '수고하셨다'라는 말밖에
덧붙이지 못하는 일이 많아요 💧


식단을 기재하시면서
'키168몸무게49'님께서도
한번 곰곰히 생각해보세요 😌


" 내가 오늘 왜 갑자기
식욕이 조절이 되지않았던거지 ?

이유가 무엇이지 ? "


9시15분에 식사하신것도 마음에 들지 않으신데다
우유도 곁들이지 않아 더욱 식감이
만족스럽지 못하셨고


12시에 샤브샤브 드시러가서
조절하실 생각없이 양껏 드시고


속상하신마음에
중간 간식도 전혀 챙기지 않으셔서


샐러드 드시고도
마음이 허하기때문에 7시에 치킨을
드신게 아닌건지 , ... 🙂


저또한 속이 상하지만
이왕 식사를 하신거라면
절대 체중이 증량되어도 후회하지는 마세요.


그 또한 본인의 선택이였던거니까요 😌


내일뵐께요,
조금은 괜찮은 식단으로 뵙길 기도하겠습니다 🙏❤

야식... 치킨 3마리시켜서 둘이서먹었어요

낮잠을 3시간 자고 일어나서 바로 저녁 먹었어요

점심에 샤브샤브 먹으러가서 폭식했어요 ... ㅠㅠ

아침 현미 그래놀라
현미라서 몸에는 시리얼보다 좋다는데 제 입맛에는 안맞네요 남은거만 먹으면 앞으로 안살거예요...z