다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
종아리가 미쳤어요 ㅠㅠ
19971117
- 2017.02.06 10:32
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전 계속 유튜브에 있는 홈트 동영상 보면서 따라하다가 (누워서 하는거) 며칠전부터 유산소를 추가했거든요 그때부터 종아리그 붓고 근육이 붙더니 어제 레베카 루이즈 slim calves 종아리 운동을 했더니 정말 감당이 안될정도로 종아리 바깥쪽이랑 안쪽에 근육이 그뉵그뉵해요 ㅠㅠㅠ 거의 하트가 보일정도로 알이 뽝 서서 미치겠네요. 며칠 지나면 괜찮아 질까요? 그 운동이 카프 레이즈 위주여서 계속하면 얇아지려나요 ㅠㅠㅠ
게다가 제가 (골반교정 하고있지만) 골반이 틀어져서 왼쪽만 알이 엄청 더 심해요
원래도 알이 있었지만 2cm 정도 뺐거든요
지금은 다시 1cm 돌아오고 라인도 이상해요
도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ (강하나 하체스트레칭 하고있어요)
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저는 따뜻한 물로 반신욕해요.
쫙쫙 주물주물 다리 풀어준다음에. 발목부터 무릎까지 주물주물 하듯이 피를 올린다는 느낌으로 올려주고. 오금 뒤를 마사지 꾹 꾹 눌러주고(림프관) 허벅지를 쫙쫙 주물주물 쭉쭉 올려주고 , 림프관이 다 모여있는 팬티라인쪽 마사지합니다. 따뜻한 물 속에서 하면 다리가 말랑거려서 마사지하기 편해요
Hezzi 아프네요 ㅠㅠ
49kg될꾸 반신욕 해봐야겠어요! 감사합니다~ Green03 폼롤러! 저는 그게 없어서 텀블러로 한번 해봤는데 종아리가 말랑거리고 좋더라구요 ㅎㅎ 일시적이지만 계속 하면 되겠죠?
종아리 알풀어주는 원기둥모양의 기구(?)가 있습니다 저는 운동하고나서 그걸 이용해요! 괜찮은거ㅛ같슺니다! 운동하기 전과 후에는 스트레칭을 해줘야해요!
무조건 스트레칭!!!! 수시로 발끝 당겨서 늘려주세요