식단이 너무 부실하네요
그렇게만 드신다면 몸도 상하고 일상식으로 돌아오는 순간 100% 요요옵니다
우선 하루 세끼 규칙적으로 드세요
닭가슴살도 좋지만 탄.단.지 골고루 드시는게 좋아요
양상추 오이 방울토마토 같은 채소도 꼭 드시구요
살빼다가 건강도 상하실것같아 걱정이 되어 글 올려봅니다
건강한 다이어트하세요~~^^

돌고래여왕 정말 감사합니다ㅜㅜ

성장기시라면 조금만 노력해도 살이 잘 빠질때라고 생각합니다
식사는 갑자기 줄이지 마시고 조금씩 줄이는게 좋다고 합니다
식사량을 줄이면 몸도 그 칼로리에 맞게 대사량을 낮추게 되는데 조금씩 줄여야 적응기간이 길어져서 살빼는데 도움이 된다고해요
나중에 일상식으로 돌아올때도 확 늘이지 마시고 조금씩 늘이시구요
물론 운동도 꼭 같이 해주세요
운동장 돌기 (빠른걸음으로) 아니면 줄넘기도 참 좋아요
키크는데도 도움이 되겠네요
다신 30일도전에 줄넘기 있으니 한번 해보시는 건 어떨까요
저도 하고있는데 한번 시작하니 계속 하게되네요^^
참 물도 많이 드세요
공복감도 줄여주고 노폐물배출에도 도움이 되니까 물은 2리터 이상 많이 마실수록 좋아요
물 마시고 소변으로 배출하는데도 칼로리가 소모된다니 1석 3조네요

저도 다이어트하면서 찾아보다가 알게된 것들입니다
도움이 되셨음 해요~^^

돌고래여왕 아 감사합니다ㅜㅜ
그럼 어느정도 칼로리 먹어야 되나요??
제가 또 성장기라 키크면서 살빠지는 시기라..