운동하시기 전에 식단을 유지한건 얼마나 되셨나요? 그 기간이 오래됐으면 몸이 들어오는 칼로리에 적응해서 칼로리소비를 하지 않으려고 해요 정체기보단 이렇게 얘기하는게 맞을것같아요 그리고 근력운동을하면 처음엔 몸무게가 늘어나요

꿈냠 더 늘리세요.. 절대 줄이실 필요 없습니다

laily 네!! 감사합니다
근력운동 꾸준히 하면 감량이 될거라 믿고 해볼게요~
식단도 더 줄이거나 늘리거나 해서 변화를 줘봐야겠네요..

꿈냠 네 식단에 변화를 주세요 저도 개인적으로 치팅데이를 인정하지 않습니다 먹고싶은걸 그때 그때 소량 섭취하죠 칼로리를 1000~1200칼로리로 제안할 필요는 없습니다 고루 영양소섭취하시며 과식하지 않게만 주의해주세요

laily 식단 유자한지는 한달이 다 되어가네요 그럼 식단에 변화를 줘야할까요?
제가 따로 치팅데이를 두고 하는 것두 아니라서 뭘 어떻게 해야될지를 모르겠네요 ㅜㅜ

원래 운동을 시작하면서 체중시 조금 증가할수는 있으나 조금후에는 원래대로 돌아옵니다..또 계속 하시면 체중이 증가하시지않고 요요 방지가되죠..
물론 살도 빠지시고요.. 지방1키로와 근육1키로의 부피 차이는 크거든요😄
그래도 몸 탄탄하게만드는것은 운동이 답인듯해요