1달동안 열심히 식단하고 운동한 인바디 결과 입니다.
드디어 경도 비만으로 내려왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

키 156에 51키로였는데 팔다리가 말라서 사람들은 제가
50키로가 안되는줄 알아요... 근데 보시는 것 처럼 근육이
심각하게 없는 아주 건강하지 못한 상태...

그래서 1년 꾸준히 하는 것을 목표로 헬스장을 우선 3개월 끊었습니다.
헬스 트레이너가 3개월해도 근육 500그램 늘리는것도 무리일거라고 피티 영업을 했지만 혼자서도 식단하고 운동하며 스트레스 덜받으면서 하려고 시작했습니다.

처음에 헬스장 가면 런닝을 합니다. 걷기 뛰기를 해서 최소 100칼로리가 뜰때까지 하면 25분에서 30분 정도가 됩니다.
후에 킥백 덤벨익스텐션으로 팔운동을 해주고 ...
보다시피 팔에 힘이 없어서 4키로짜리 한손으로 들고내리기 반복해줍니다..

그리고 애플힙 30일차 하는중이라 현재는 최소 스쿼트 100개 합니다. 20개씩 나눠서 하구요. 중간중간 피티체조 50개씩 해주면서 유산소도 병행해요.
체력이 워낙 저질이라 너무 힘들면 심장아파서 운동 못합니다..
제 몸에 맞게 시작하는 중입니다.

그리고 윗몸일으키기를 2개 했었는데.... 크런치랑 레그 레이즈 1달하니 15개까지 되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 천천히 체력도 기르고 있습니다.
우선은 여기까지만 적고 2달째 되는 달에 좀 더 체지방을 줄이고 근육을 조금이라두 늘려오겠습니다.