허리에 힘이 없으셔서 그래요~
지금 하시는 운동 방법을 바꿔 보세요~서 있는 상태에서 복부 ᆞ옆구리 하체 한번에 할수ᆞ있는 운동들 많아요~~
그리고 복부쪽 강화 해주는 코어 운동 열심히 하세요~~
굳이 하시고 싶으시면 바닥에 누웠을때 복부에 힘을 주시는데~ 요령이 있어요~
바닥에서 내몸을 끌어 당긴다 생각 하시고 힘주는 법을 우선 터득 하세요~
힘을 주었을때 복부를 만지연 단단해 야 해요~~
배에 힘 줄때~~숨을 한번 크게 들어 마시면 배가 속 들어가는 느낌이 드실거예요~ 그때 호흡을 밷으면서 배에 힘을 주세요~

배와 등이 바닥에 딱 붙는 느낌이 나실거예요~~
그렇게 연습 하시다 보면 복부 강화도 돼고 코어도 잡히네요~~

허리에 근력이 없어서 나도모르게 반동을 주면서 아플수 있어요 손으로 허리와 엉덩이 사이 받치고하시면 좀더 수월해요

누워서 다리움직일때 허리 아래를 두손으로 가운데가 빈 삼각형을 만드는식으로 손모양을 하셔서 받치고 해보세요만