단백할시간이요!! 먹으면 포만감 좋아요~~

견과류 추천해요! 저는 견과류만먹으면 목막혀서 우유나 두유랑 같이먹고있어요 견과류가 씹어먹는 식감이 좋기때문에 포만감을줘서 우유랑먹으면 완전 든든해요!!

하루에 사용하는 에너지에비해 점심이 부족해서 그럴수도 있으니 점심을 소량 늘려보신다거나 아니면 간식으로 바나나 1개를 추천합니다 바나나는 섭취시 포만감도 주고 당분도 느껴져서 스트레스를 덜받게 합니다 그리고 혹시 물은 자주 드시나요? 수분이 부족한경우 몸에서 수분이 필요로하는걸 식욕으로 느끼게 한다고 하니까 물도 자주 드셔보세요

사과,귤좋구요. 양상추나 버섯,샐러리같은거 먹어보세요. 땅콩도 좋아요. 김 살짝 구워먹고 물한컵마시면 근든하고 배불러요. 두부나 익은콩두요.

과일푸딩류 좋아하시는분이믄 배불리젤리 추천해요ㅎ
개인적으로 효자간식탑이라고 생각하는ㅎ