다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제 식단에서 어떤게 잘못된걸까요?
40kg되는날까지
- 2017.02.07 11:08
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아침은 현미밥 3/1공기에다가 엄마가 해주시는 반찬대로 먹고싶은거 배부를 정도로만 적당히 먹고요.
점심은 거의 닭가슴살 소세지 100g에다가 바나나 한개
저녁은 바나나 2개, 미주라 토스트 낱개로 3개 정도
중간중간 배고플때 간식 조금씩만 먹고 그러는데 제 식단에 문제 되는게 있을까요? 그러고 틈틈히 운동해요!
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다이어트 중에 나트륨 과잉섭취는 독이에여~ 몸을 붓게 하고 부기가 안빠지면 그게 나중엔 살이 되거든요.. 또 짠음식은 식욕을 불러 일으켜요.. 어머니께서 해주시는 반찬 드실 때 짠거는 될 수 있음 자제하시구 김치는 드시지마세여~ 찌개보다는 국을 드시고 건더기만 건져 드세요.. 국물은 안되여~ 글구 저녁에 탄수화물만 드시는데 바나나 대신 단백질 챙겨주세여~ 과일은 당 때문에 다이어트에 안 좋으니까 바나나는 1~2개 정도만 드세여
음 아무래도 탄수화물 위주로 많이 먹는걸 바꿔보는걸 어떨까요? 과일이랑 채소를 좀더 많이 드셔보세요