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처음 체중 감량 할때 스피닝 으로 8키로 감량 했네요~
워낙 고강도 운동이라 하체 힘딸리면 타는 중간에 휘청 거려요~
저는 아침에 스피닝 하고 와서 저녁에는 집에서 스퀒트 했어요~
100리터 달리기 를 1시간 한다고 샹각 하시면 되요~
음악에 맞쳐서
저는 스피닝 탄지 2년이 넘었네요~~