다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소가먼저? 무산소가 먼저?
펩쿠
- 2017.02.07 17:49
- 98
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안녕하세요. 다이어트를 처음 시작하게되었습니다!
제가 말로만 다이어트를 해야지하고 검색만 주구장창하다 드디어 다이어트를 시작하게 되었는데요, 운동을 할때 유산소를 먼저 해야하는건지 무산소를 먼저해야 더 효과가 있는건지 그걸 잘 몰라서요
어떤 운동을 해야 더 효과적으로 뺄수있을까요? 도와주세요
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맨 처음 스트레칭한 후, 몸에 열을 낼 정도의 유산소(10분전후)를 하시고 무산소운동을 하시는게 좋아요. 무산소 후 유산소 30분이상하면 근육도 풀어주고 지방이 더 잘탄다고 하네요!! 저도 이렇게 해요~~
효과는 무산소 후 유산소가 좋습니다 반대로 하셔서 별 차이는 없구요