[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️7일차▫️suu_fit (완료)
suu-fit
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- 2017.02.07 19:42
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![[다신7기] ▫️7일차▫️suu_fit (완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2655/wm_2654212_1486496355_1.jpg)
☑️ 전날 취침시간 - 12:30
☑️ 기상시간 - 8:10
🍙 아침 -
<8:40>
* 삶은계란2개, 파리바게뜨샐러드1/2, 고구마1/2
🍙 점심 -
<운동후13:30>
* 닭가슴살쉐이크
(닭가슴살100g,바나나1개,블루베리1줌,우유200ml)
<16:30>
삶은달걀1개, 파리바게뜨샐러드1/2,
고구마1/2
🍙 저녁 -
<19:00>
수제요거트1컵, 하루견과1봉
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 -
<12시~14시-헬스>
근력1시간, 런닝머신1시간
▫️ 하루 소감 - 오늘도 열심히 클린식단 지켰어요^^
중간중간 배가 조금 고프긴한데 물먹으면 참을만합니다
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🎀 일일평가 7일차 입니다 🎀
suu-fit 님 ❣️
아침을 드신 후에 점심식사 사이 간식을 늘 챙기지 않는 이유가 있으신걸까요 ? ☺️
식사와 식사 사이는 3시간의 공복을 넘기지 않도록
간식을 챙겨주시는게 느껴지는 배고픔에도 도움이 될꺼예요 ✊🏻
오늘의 식사에서 짚어드리자면 ,
아침과 4시경 드신 식사의 고구마를 텀을 두어 간식으로 챙겨주셔도
좋을 것 같답니다 🌸
내일은 시간 여유가 되신다면 중간에 아주 간단한 간식이라도 좋으니
한 번씩 챙겨보는 시간을 가져보시는 건 어떨까요 ? 🌿
바쁜 하루 속에서도 식단 열심히 챙겨주셔서 감사합니다 🙏🏻
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗