저는 전신운동 후에 하체운동 따로 하는편이예요. 그런데 허벅지는 진짜 식단이 중요하다고 느꼈어요
식단도 적절히 해주시고 하체 운동은 저는 다신트레이닝은 아니지만 유투브에
/스미홈트 /하체비만탈출 6종 운동 추천하고 싶어요 식단이랑 같이 하시면 저는 잘 빠지던데요
참고로 저는 근육잘붙는 허벅지입니다
아 운동 주기는 하체운동3-4일운동하고 하루는 하체운동은 쉬는꼴로 하는게 좋다고 생각해요 힘내세요💪

저는 상체 하체 격일로 하는 편이에요ㅜ

앗 저두 마일리사이러스운동 꾸준히하고잇어요!! 저도 하체운동하는데 맨첨엔 근육이 펌핑되서 다리가 더두꺼워진것같은데 계석하면 살빠져요~ㅎㅎ 그리고 유산소 근력 같이해주면 살이 더 효과적으로빠지고 라인도 이쁘게잡ㅎㅣ겟죠~!^^ 참고로 유산소다음에 근력이아니라 근력운동을하고 유산소운동을해주면 더 효과가 좋아요~!😆😀 그럼 열심히 다이어트합시다!!!