[다신7기] ▫️8일차▫️민규마미쑥(완료)
☑️ 전날 취침시간 - am01:00
☑️ 기상시간 - am06:05
🍙 아침 - (7시10분)배1/8쪽,고구마,계란1개
■오전간식9시-아몬드 6알
🍙 점심 -( 12시40분)카레,배추겉절이,팽이버섯조무침,두부조림,배춧국건더기조금.
■오후간식4시-땅콩(보험회사에서 영업나와서는 주고 가네요ㅋㅋ)
■오후간식6시30분-토마토1개
🍙 저녁 - 7시45분(아이들 학습지 때문에 저녁이 늦네요) 샐러드믹스(양배추,양상추,파프리카,당근,브로콜리)에 닭가슴살40g+강낭콩10알+두부면40g골고루 올려서 드레싱은 발사믹.
▪ 수분 섭취량 - 일어나서 0.3리터
오전집에서 0.5리터
오전회사에서 1리터
오전회사에서 따뜻&연한레몬차0.3리터
오후회사에서 물 1리터
오후회사에서 따뜻 & 연한레몬차 0.3리터
집에서1리터.
▪️ 활동량 - 오전공복운동(6시10분~6시)-근력25분+마일리섹시다리+스트레칭10분
저녁식사 후 1시간 유산소+30분 근력.
▫️ 하루 소감 -
오늘 오후에 간식 때를 놓쳐 퇴근하면서 간단히 허기나 달래려 가방을 열었는데 아침에 챙긴 달걀1개와 토마토1개가 보이더라고요.
뭘 먹어야 좋을까 고민하다가 토마토를 먹었는데 어떤게 더 좋았을까요?
제가 단기간에 살을 빼서 피부에 탄력이 떨어져 단백질도 잘 먹어줘야하거든요.
근데 저녁도 먹어야해서 가볍게 토마토 먹긴 했는데...
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마릴린위너이예리 아. 카레는 괜찮다고 생각하고 그래도 카레속에 감자 있다고 밥도 뺀건데.... 새로운 걸 배웠네요^^
감사해요~낼은 더 화이팅해볼께용♥♥
🍑 일일평가 8일차 입니다 🍑
민규마미쑥 님 ❣️
저녁으로 드신 식사에 두부면도 , 닭가슴살도 충분히 챙겨주셨기에
오후 간식의 식사는 오늘처럼 토마토를 드시는 게 좋겠어요 ☺️
단기간에 살을 빼 피부에 탄력이 떨어진다 느끼실때에는
단백질 식사를 가아득 챙기시기보다는
적당량 챙겨주시면서 근력운동을 병행해 피부에 탄력을 찾아주시는 방법이 좋아요 💗
오늘의 점심식사는 두부를 씻어드시기보다는 두부는 그냥 드시고
카레를 드시지 않는편이 좋았을 것 같아요 🌟
카레는 카레 속 강황성분이 건강증진에 도움이 된다하여 다이어트에도
도움이 된다 알려져있지만 ,
시중의 카레는 맛을 내기위해 염분과 정제된 설탕이 가득 첨가되어 있고
꾸덕한 질감을 내기위해 밀가루도 첨가되어있어
사실 다이어트에 도움이 되는 음식은 아니예요 🙈
내일도 오늘처럼 수분량 가득 챙겨주시면서 일반식으로 인한 염분을
싹싹 털어내주기로 해요 우리 💗
바쁜 일상속에서 늘 식단 열심히 챙겨주셔서 감사해요 민규마미쑥님 🙆🏻
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿
저녁 7시45분-이것저것 골고루 넣어서 정말 양질의 샐러드.
오후간식4시-땅콩 한 줌.열심히 까서 먹었어요. 먹을 수 있는 간식을 주셔서 어찌나 감사하던지요ㅋㅋ
점심식사 12시40분-
겉절이는 줄기부분으로만 먹었고 두부는 씻어서 카레에 비벼먹었어요.
그래서 밥은 먹지 않았네요^^
오전간식 -9시에 출근하는 차안에서 아몬드6알.
아침식사-7시10분