다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
학생 다이어트 식단추천
믽트
- 2017.02.08 09:48
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안녕하세요 키158에 몸무게56인 중2올라가는 여학생입니다.
다이어트는 현재 진행형이지만 살이 빠지지 않고있어요 몸무게도 56~57왔다갔다 거리고요.....
식단을 잘조절을 못해서 운동만 조금식 하고있는대 이제 식단도 한번 해볼려고 하는대... 처음이여서 님들이 추천쫌해주셨으면해요.... 제가 거짓식욕이 쫌많아요..그래서 먹고 후회하고..또 먹고... 그래서 칼로리가 적은 간식도 쫌추천해주시면 감사합니다!!
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아직 중학생이셔서 어리니까 식단조절과 적당한
운동으로 빼시면 될듯해요. 살을빼시려면 밥은 아침,
점심, 저녁을 꾸준히 드시는게 가장좋습니다.
(채식 위주로 좀 드시면 더 좋구요. 예를드리자면
밥을 채소에 쌈으로 싸서 드신다던지 등등)
운동을 하고있으시니 삶은달걀, 삶은고구마를
간식으로 드시는게 좋을듯합니다. 삶은 달걀과
고구마는 살빼고 근육만드는데에 가장 좋은
음식입니다. 그리고 물을 자주드셔야해요.
하루에 1.5리터 이상은 마셔야 합니다.
공복시간이 3~4시간이고 활동량이 많아야 좀더
빼기가 쉬우실거에요.
가장중요한건 물 자주드시고 평균이상의 활동량이
중요해요. 도움이 되셨으면 좋겠네요~^^