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다이어트 고민&질문

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플랭크 허리가 휘어여 ㅠㅠ

다신등급

운동주아

 1
  • 2017.02.08 11:33
  • 112
  • 3

플랭크 할때 허리가 휘면 안된다고하는데 자꾸만뤼어여 ㅠㅠ 어덯게 해야하나요

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  • 초보
    BringItOn 2017.02.08 16:00

    집에 누운 거울이 없고요. 저는 작은 삼각대에 핸드폰을 세워 놓고 카메라를 켜서 자세을 보면서 했는데요. 온몸이 아파오는 부들부들 순간이 맞는 자세입니다. 자세을 잡다가 배가 덜덜 거리면 맞는 자세.

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  • 다신
    내가집주인이다 2017.02.08 11:47

    허벅지와 복근에 힘을 주어야 허리가 휘지않을꺼예요
    복근에 힘이들어가지 않으면 균형이 무너져서 휘게 되더라구요
    그리고 상체를 너무 세우셔도 휘게되구요

    답글
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  • 지존
    지민아마니사랑해 2017.02.08 11:37

    시작전에 엉덩이 꽉꽉 조이고 다리에 힘 빡 준다고 생각하시고 자세잡으면서 거울로 옆모습확인하고 하세요

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