☑️ 전날 취침시간 - am 2시

☑️ 기상시간 - am9시 30분




🍙 아침 - ❌

간식 ㅡ우유200 (12시)


🍙 점심 - 곤약현미밥 100g, 상추, 메추리알,브로콜리,쌈다시마, 매운고추 (1시)

간식 ㅡ 바나나1개(3시) , 아메리카노 (4시)


🍙 저녁 - 야채샐러드, 훈제연어, 미니파프리카,닭가슴살(6시30분)



▪ 수분 섭취량 - 3L

▪️ 활동량 - 스피닝 , 15층 계단오르기 , 크런치 100개 , 복근5종 25씩× 3세트


▫️ 하루 소감 - 어제 딸과 오랜시간 외출로 피곤했는지 아침에 늦잠을 자서 등원시키고 운동시간 맞춘다고 아침을 못먹었어요 바나나 하나 깔 시간이 없더라구요 허허..;;

그래서 운동 끝나고 우유 한잔 마시고
오늘은 배고픈건 없었는데 식사하고 뭔가 더 먹고싶은 생각이 자꾸 들어서 따듯한 물 많이 마셔줬더니 괜찮았어요