다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복부체지방...
횽룡이
- 2017.02.09 03:01
- 116
- 3
오늘 인바디측정을 하였습니다!
복부를 제외한 다른부위는 근육량 체지방량이 정상으로 나왔습니다.
문제는 복부..근육량은 상위권평균을 이루고있고 체지방량이 어마어마하더라구요...
스스로도 뱃살이 엄청나다고 생각하기도 합니다ㅠ
헬스장 사장님께서 저는 복부체지방만 집중적으로 빼야될거같다는 말씀까지...ㅠㅠ
체지방 감소에는 유산소운동이 최고라고 들었습니다
복부체지방 엄청나게 삭제시킬 수 있는 유산소운동이 어떤것들이 있는지 가능한 많이 알고싶습니다!!!!!!
근력운동은 많이 알고있습니다!
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걷기가 최고라고 생각해요 만보걷기 강추!!
저도 배만 불룩했고 평생 운동한일이 없었는데 헐스장에서 이소라. 강하나. 걷기 한시간씩 했더니 몸무게가 변화없음어ㆍ도 배가 쏙들어갔었어요. 내장지방이 가장먼저빠진다는데 진짜인가보다 했죠. 전 하루종일 앉아있는 직업이어서 진짜 뱃살심각했음요.
체지방감소에는 공복에 유산소운동이 좋다고해요! 하지만 근력의손실이 우려가되요 체지방감소에 중점을 두셧으면 공복에 유산소운동이 좋을것같아요
맨몸으로 복부지방을 태우시길 원하신다면 이방법도 좋을것같아요 저도 인터넷 찾아보고 요즘하고있는 방법인데 목뒤로깍지를끼고 다리를 올려서 양쪽팔꿈치가 무릎에 닿는다는 느낌으로 복부를 수축시켜주시면되요 30개 3세트 꾸준하게 하시면 탄탄한 복부를 가질수있을거같아요!