[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기]▫️9일차▫️미냥이라네 (완료)
미냥이라네
- 2017.02.09 07:22
- 170
- 5
☑️ 전날 취침시간 - 오후11시
☑️ 기상시간 - 오전 6시30분
🍙 아침 - 오전 8시25분
요거트 포도6알 방울토마토6알
간식 오전9시20분
삶은계란하나
🍙 점심 - 오후 1시
잡곡밥 버섯볶음 시금치무침 미역줄기
간식 오후 1시30분
견과류
간식 오후4시 30분
견과류
🍙 저녁 - 오후 5시40분
닭가슴살 양상추
▪ 수분 섭취량 - 100 500 800 500
총 1900
▪️ 활동량 - 없음
▫️ 하루 소감 -와..생리 며칠전부터는 열심히해도 안떨어지는 ㅎㅎ그래도 오늘 생리 시작했으니까요 곧 빠지겠죠 ㅎㅎ
오늘도 일찍자야겠어요!!!~~~
![[다신7기]▫️9일차▫️미냥이라네 (완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2659/wm_2658150_1486663140_1.jpg)
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사진 첨부
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마릴린위너고아라 오늘은 쉬는날이니까요 ㅎ내일 사진첨부할께요~~~!!
담겨있는 모습을 시간나실때 한번 찍어주시면 가늠해볼게요 💗
좋은 밤 되셔요 ☺
마릴린위너고아라 밥통은250짜리요 ㅎㅎ저 밥통이 너무커서 새로 사다는^^
마릴린위너고아라 제 도시락이예요!! ㅎㅎ요기에 반찬은 반정도 담아요 ㅎㅎ
🍴 일일 식단 평가
오늘은 일일평가 아홉번째날이에요 💗
좋은 식단을 챙겨주셔서 감사해요 ❣️
점심과 저녁의 양이 어느정도인지 사진 또는
하루소감으로 남겨주시면 더욱 상세한 코칭이 가능할것같아요 🙈
원래 생리중에는 호르몬의 영향으로
감량이 더뎌지거나 증량돼요 💗
자연스런 결과이므로 너무 신경쓰지마세요 🙈💓
생리중 컨디션 조절을 위해 오늘밤
푸욱 주무셔서 컨디션을 쭈욱 끌어올려보아요 🎀
오늘하루도 너무나 수고하셨습니다 🌸