마릴린위너이예리 항상 저녁이 늦는데 가족들과 식사하는 시간은 저녁뿐이라 저녁포기는 안되고...
샐러드에도 이것 저것 넣어 먹기가 시간상 부담될때가 있거든요. 그렇다고 조금 먹자니 저녁운동때 너무 배가 고플것 같고요.
그래서 미리 배를 좀 채우고 저녁을 정말 간단히 먹는 방법을 생각해봤어요^^
조언 감사감사해요^^
가끔씩 아주 맛있게 먹는 방향으로 해봐야겠어요~

🍑 일일평가 9일차 입니다 🍑

민규마미쑥 님 ❣️

오늘 일반식의 반찬을 잘 조절해드신 것 같아 너무나 훌륭해요 ☺️
김말이를 꾸욱 참아내신 부분은 더더욱 훌륭하구요 💗

밥은 한두수저 정도는 괜찮으니 굳이 콩만 골라내어 드시지 않아도 괜찮아요 🙈

가득 드시는 건 문제이지만 ,
적은 양이라면 크게 문제가 되지 않으니 적당량은 챙겨드세요 🌸

고구마빵은 해드시는 건 문제되지 않지만
안에 넣은 건크랜베리는 제외하고 나머지 재료들로만 만들어주신다면
더욱 좋을 것 같아요 💗

건조시킨 과일은 자연 그대로의 과일상태일 때보다 당이 두 배 이상 끈적하게
남아있기때문에 추천하지 않는답니다 ☺️

저녁의 식사는 오늘처럼 드시는 것도 좋지만 ,
다이어트빵을 자주 챙겨드시고 저녁을 야채가득으로만 챙겨드시는것보다
다이어트빵은 가끔씩 이용해보시고 저녁의 식사를
양질의 재료를 첨가해 든든히 드시는 방법도 좋겠어요 🌿

내일도 오늘처럼 건강한 음식들로 가득 채울 수 있는 하루 보내보기로 해요 💪🏻❣️

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗

간식-저녁6시30분

오후간식 3시

점심식사 12시-

오전간식 11시- 배고프지 않았지만 점심을 위해서 땅콩12알

오전간식-배고프지 않았지만 9시 차안에서 사과 반만 먹음.

아침식사-7시에 따뜻한 물과 함께...